練習法– category –

富山県トライアスロン協会のオープンウォータースイム練習会で、久しぶりに泳いできました。練習内容や雰囲気をご紹介します。※申し込みはホームページから【練習会の概要】富山県トライアスロン協会の練習会はホームページでご案内しています。今回のオー...

ランニングクラブの練習会が再開しました。今年はなるべく参加する予定です。この日の練習内容をご紹介します。【サッカーの試合のおかげでサブグラウンドも明るくて快適】【練習メニュー】6,000m＋2000m＋400m＋400mでした。【私のペ－ス】 6,000m…６分...

「運動を習慣化したい」というお悩みです。したいなら、すればいいんですよ！【ご質問】運動が体にいいとわかっていても、やる時間がつくれず、運動が習慣になりません。林原さんも仕事や家事・育児で忙しいと思います。そんななか、どうやって運動を習慣...

ランニングについてのご質問をいただきました。【ランニング途中に鐘をつく私】【ご質問】「ランニングを趣味にしており、休日に10km走り楽しんでいます。今年は富山マラソンが中止となり、とても残念なのですがモチベーションを落とさないようにして､ラン...

「マラソンを走ってみたいけど、どうやって練習したらいいですか」と質問されたときに紹介する１冊はコレと決めています。『マラソンは毎日走っても完走できない　「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ』です。【ジョギングにプラスすべき練習...

「3つの密」は避けながら、飲食店を巡って売上に貢献し、運動不足も解消できるグルメポタリングコースを企画しようという仲間で下見に出かけました。【コロナと飲食店とサイクリング】新型コロナウイルスの影響がさまざまな分野に出ています。苦境に立たさ...

立山町に新たにオープンしたHealthian-wood(ヘルジアンウッド)のレストラン。建物が完成し、ランチ営業をスタートされたので、週末のサイクリングはここを目標にいってみました。【レストランの入り口】【ママチャリサイクリングの目標はヘルジアンウッド...

走ったり泳いだり…体を動かすことがよいとわかっていても、「なかなかできない」というお悩みをよく伺います。お悩み別の対処方法をご紹介します。【時間がない？　つくれるところを見つけよう】トレーニングができない理由の１位といえば、「やたいのです...

トライアスロンを再開して９年になります。仕事と子育ての合間にほそぼそやっていることもあり、まだまだ伸びしろだらけの私。続けているのは体の健康面はもちろん、脳やメンタルに与える効果も実感しているからです。【運動するのは大変？】年齢を重ねる...

帰省していた姉たちがそれぞれ帰り、久しぶりの自由時間。「今年はたくさん練習する」という一年の計をさっそく実行に移そうと、稽古始めとしてトライアスロン協会の練習会に参加しました。【富山市トライアスロン協会主催の練習会】トライアスロン協会主...

怪我が怖くてバイク（自転車）の練習が少なくなりがちな私。初心者OKのサイクルイベント「まるごと氷見サイクリング」に参加して、秋晴れの氷見で、気持ちよく走ってきました。関連記事バイクの練習がまだ怖い初心者にオススメ「自分の定番練習ルート」と...

母親が趣味の集まりのために家を空けるのは、悪いことなのでしょうか。母親は子育て以外の自分の楽しみを諦めなくてはいけないのでしょうか。そんなことを考えさせられる出来事がありました。【「お母さんがいないと寂しい」の破壊力】先日、夜に開催され...

トレーニングの管理にとっても便利なスポーツウォッチ。近年は、腕につけるだけで心拍数が測れるようになるなど技術革新も進み、ますます身近なものとなってきました。しかし、そんなスポーツウォッチが使えない場合が多いのが公共のプールです。しかし港...

いきいき富山トライアスロン大会が2019年に開催されない代わりに、従来のバイクコース40kmを走行するイベント「チャレンジバイク」が企画されています。参加者募集中です。【大会の概要】大会の概要は以下のとおりです。【開催日】2019年8月3日　岩瀬カナ...

ロードバイクは乗りなれないうちは、自動車と同じ道路を走るのが怖いもの。ビギナーは、自宅からすぐに走れ、気楽に乗れるコースを見つけると、練習するのがずっとラクになります。探してみてはいかがでしょうか。 【バイクは危険な乗り物】私がロー...

先日、上級者の方から水泳を教えていただく機会を得ました。これまで一人で試行錯誤していてもうまくできなかったことが、1日であっさりと解決。何か困ったときは、プロに相談するのが一番と改めて感じました。 【水泳を習ったプール】【専門家に習う...

先日入会したアミノバリューランニングクラブ in 富山の練習に初めて参加しました。コーチが作った練習メニューをこなすのは、学生の時の部活や子供を産む前に通ったトライアスロンスクール以来。みんなで応援し合いながら頑張る楽しさを思い出しました。...

黒部名水マラソンのダメージが強すぎて、カラダを動かす気がしませんでしたが、今週からトレーニング再開。自転車の点検もしてきました。ワタクシがバイクを見ていただいているのは、高岡市の二塚サイクルさん。機械に弱いことを自覚している私は、自分で...

いつもは一人でゆっくりのんびりと練習している私ですが、先日マルチスポーツチーム TEAM AVANTEさんのオープンウォータースイム練習会に参加してきました。【自然の中で泳ぐOWS（オープンウォータースイミング）】OWS（オープンウォータースイミング）と...

5月の終わりまで４年ぶりのフルマラソンのためにランばかり練習していましたが、６月に入ってからは水泳の練習も再開しました。関連記事>気温36度のフルマラソン。イーブンペースで走れたのは小出監督のおかげ【黒部名水マラソン参戦レポート】【まずは...

「なんだかうまくいかないな」「もっとうまくやりたいな」など、何かを変えたいと思った時、まずは「行動を変える」のがオススメです。【気持ちを引き締めるだけでは変わらない】痩せたいとか、もっと早く走れるようになりたいなとか、「もっと自分を良く...

私にとって4年ぶりのフルマラソンとなる黒部名水マラソンまであと4日。当日は30度超えの最高気温が予想されています。脱水症状を防ぐために、ウォーターローディングを始めました。当日の暑さ対策もして、楽しく走りましょう。【温かくて暑い大会「黒部名...

育児の合間でも、ジムに通わなくても、筋トレはできます。かなりメリットが大きいので、少しでも続けるようにしています。【筋トレのメリット】スポーツをしていない女性にも、筋トレはオススメです。以下のようなメリットがあるからです。 太りにくくな...

5月26日に控えた黒部名水マラソンにエントリーしています。この時期のマラソンは、暑さ対策が必要です。どのぐらい暑いかを確認するため、同じ時間帯に走ってみました。やはりすぐに、心拍数は145を超えてしまいますし、汗がだくだく流れます。今の体だと...

昨日は予定がいろいろあり、あまり長く走ることができないため、10キロのタイムトライアルにしました。平均ペースは５分23秒／km。決して速くはありませんが、去年の今頃は体調を崩して８分／kmのジョギングでゼイゼイいっていたのですから、まあよしとい...

今月末はエントリーしているフルマラソン。3週間を切りました。昨日は、連休中にわずらった腰痛が回復してきたので、マラソンの約半分にあたる21kmを走ってみました。今回のコースは田園を走るコース。適度にアップダウンやコンビニがあり、好きなルートで...

今日は５キロのタイムトライアルを行いました。目標は25分に設定。なぜ25分かというと、フルマラソン4時間以内の「サブフォー」で走れるかどうかの目安のひとつが、５キロ25分をきることなんだそうです。参照　プロフェッショナルコーチ青山剛さんに聞く「...

今日は10kmのビルドアップをしました。計画は７kmまで５分30秒／kmペース。その先は10秒ずつあげるつもりでスタート。ですが、４キロあたりで失速。なんだか急に、息が辛くなりました。それは、心拍数にも現れていて、いきなりポンと160bpmに上がっていま...

今日は天気も良かったので、久しぶりにペース走をしてみることにしました。タイムは5分30秒／kmが目標で、10キロ走る予定です。これが、走ってみると以外にしんどい。２キロまでは目標ペースでいけましたが、そのあとは5分45秒／kmとかそんなくらいで5キロ...

先日、久しぶりにビルドアップしようとしたら走れなかったので、今日はフォームを意識してジョギングとウォーキングしてしみました。骨盤をまわすことを意識して走ったら、すごくぎこちない。つらいのに遅い。そこで、今日はウォーキングから始めることに...