立山町のHealthian-wood(ヘルジアンウッド)のレストランがオープン。サイクリングでGO！
立山町に新たにオープンしたHealthian-wood(ヘルジアンウッド)のレストラン。建物が完成し、ランチ営業をスタートされたので、週末のサイクリングはここを目標にいってみました。 【……
「 練習法 」一覧
やりたいけどできない？ トレーニングができない理由とその対策
走ったり泳いだり…体を動かすことがよいとわかっていても、「なかなかできない」というお悩みをよく伺います。お悩み別の対処方法をご紹介します。 時間がない？ つくれるところを見つけよう トレー……
脳の老化を防ぎ、メンタルヘルスにもいいトライアスロン。「初めてできた！」の効果効能
トライアスロンを再開して９年になります。仕事と子育ての合間にほそぼそやっていることもあり、まだまだ伸びしろだらけの私。続けているのは体の健康面はもちろん、脳やメンタルに与える効果も実感しているからです……
2020年の稽古始め。トライアスロンの練習会に参加
帰省していた姉たちがそれぞれ帰り、久しぶりの自由時間。「今年はたくさん練習する」という一年の計をさっそく実行に移そうと、稽古始めとしてトライアスロン協会の練習会に参加しました。 富山市トライ……
「バイク（自転車）が怖い」初心者はイベントで慣れてみては？ 「まるごと氷見サイクリング」参加レビュー
怪我が怖くてバイク（自転車）の練習が少なくなりがちな私。初心者OKのサイクルイベント「まるごと氷見サイクリング」に参加して、秋晴れの氷見で、気持ちよく走ってきました。 関連記事 バ……
母親が趣味や友達との時間を楽しむのは悪いこと？ 子供がいたら個人的な楽しみは諦めるのが当たり前？
母親が趣味の集まりのために家を空けるのは、悪いことなのでしょうか。母親は子育て以外の自分の楽しみを諦めなくてはいけないのでしょうか。そんなことを考えさせられる出来事がありました。 「お母さん……
スポーツウォッチをつけて泳げる公営プール「港区スポーツセンター」の工夫は「多様なニーズに答えよう」という姿勢から
トレーニングの管理にとっても便利なスポーツウォッチ。近年は、腕につけるだけで心拍数が測れるようになるなど技術革新も進み、ますます身近なものとなってきました。しかし、そんなスポーツウォッチが使えない場合……
いきいき富山トライアスロンのバイクコース走行イベント「チャレンジバイク」2019年8月3日開催（応募・振込締切7月30日）
いきいき富山トライアスロン大会が2019年に開催されない代わりに、従来のバイクコース40kmを走行するイベント「チャレンジバイク」が企画されています。参加者募集中です。 大会の概要 大会の……
バイクの練習がまだ怖い初心者にオススメ「自分の定番練習ルート」と富山湾岸サイクリングコース【トレーニング日記】
ロードバイクは乗りなれないうちは、自動車と同じ道路を走るのが怖いもの。ビギナーは、自宅からすぐに走れ、気楽に乗れるコースを見つけると、練習するのがずっとラクになります。探してみてはいかがでしょうか。 ……
専門家・プロに習うことは時間と労力の節約。気持ちと行動が変わるきっかけづくりにも効果的
先日、上級者の方から水泳を教えていただく機会を得ました。これまで一人で試行錯誤していてもうまくできなかったことが、1日であっさりと解決。何か困ったときは、プロに相談するのが一番と改めて感じました。 ……
アミノバリューランニングクラブ in 富山の練習メニューや雰囲気は？ 初参加して思い出したトラック練習の楽しさ【トレーニング日記】
先日入会したアミノバリューランニングクラブ in 富山の練習に初めて参加しました。コーチが作った練習メニューをこなすのは、学生の時の部活や子供を産む前に通ったトライアスロンスクール以来。みんなで応援し……
自転車の点検にいってきました。今年はコソ練、がんばります【トレーニング日記】
黒部名水マラソンのダメージが強すぎて、カラダを動かす気がしませんでしたが、今週からトレーニング再開。自転車の点検もしてきました。 ワタクシがバイクを見ていただいているのは、高岡市の二塚サ……
岩瀬浜でビーチクリーンとオープンウォータースイム練習会に参加【トレーニング日記】
いつもは一人でゆっくりのんびりと練習している私ですが、先日マルチスポーツチーム TEAM AVANTEさんのオープンウォータースイム練習会に参加してきました。 自然の中で泳ぐOWS（オープン……
マラソンシーズンが終わり水泳の練習再開。夏が楽しみ【トレーニング日記】
5月の終わりまで４年ぶりのフルマラソンのためにランばかり練習していましたが、６月に入ってからは水泳の練習も再開しました。 関連記事 >気温36度のフルマラソン。イーブンペースで走れた……
何かを変えたい時は、行動を変える……というわけで、アミノバリューランニングクラブに入会
「なんだかうまくいかないな」「もっとうまくやりたいな」など、何かを変えたいと思った時、まずは「行動を変える」のがオススメです。 気持ちを引き締めるだけでは変わらない 痩せたいとか、もっと早……
黒部名水マラソンに備えてウォーターローディング。当日の暑さ（と宇奈月ビール）対策も忘れずに！
私にとって4年ぶりのフルマラソンとなる黒部名水マラソンまであと4日。当日は30度超えの最高気温が予想されています。脱水症状を防ぐために、ウォーターローディングを始めました。当日の暑さ対策もして、楽しく……
育児の合間でも。ジムに通わなくても。筋トレで元気に
育児の合間でも、ジムに通わなくても、筋トレはできます。かなりメリットが大きいので、少しでも続けるようにしています。 筋トレのメリット スポーツをしていない女性にも、筋トレはオススメです。以……
本番と同じ時間帯に走ってみました【トレーニング日記】
5月26日に控えた黒部名水マラソンにエントリーしています。 この時期のマラソンは、暑さ対策が必要です。 どのぐらい暑いかを確認するため、同じ時間帯に走ってみました。 ……
10キロのタイムトライアル。走路妨害と受動喫煙が悩ましい【トレーニング日記】
昨日は予定がいろいろあり、あまり長く走ることができないため、10キロのタイムトライアルにしました。 平均ペースは５分23秒／km。決して速くはありませんが、去年の今頃は体調を崩して８分／……
21km走で心拍数と速度を確認【トレーニング日記】
今月末はエントリーしているフルマラソン。3週間を切りました。昨日は、連休中にわずらった腰痛が回復してきたので、マラソンの約半分にあたる21kmを走ってみました。 今回のコースは田園を走る……
「サブフォー」の目安は５キロ25分？のつもりがまだまだ【トレーニング日記】
今日は５キロのタイムトライアルを行いました。 目標は25分に設定。なぜ25分かというと、フルマラソン4時間以内の「サブフォー」で走れるかどうかの目安のひとつが、５キロ25分をきることなん……
重心移動と骨盤を意識しながら10kmのビルドアップ【トレーニング日記】
今日は10kmのビルドアップをしました。 計画は７kmまで５分30秒／kmペース。その先は10秒ずつあげるつもりでスタート。 ですが、４キロあたりで失速。なんだか急に、息が……
10キロのペース走で心臓バクバク【トレーニング日記】
今日は天気も良かったので、久しぶりにペース走をしてみることにしました。タイムは5分30秒／kmが目標で、10キロ走る予定です。 これが、走ってみると以外にしんどい。２キロまでは目標ペースでいけま……
骨盤と腸腰筋を意識しすぎてうまく走れない【トレーニング日記】
先日、久しぶりにビルドアップしようとしたら走れなかったので、今日はフォームを意識してジョギングとウォーキングしてしみました。 骨盤をまわすことを意識して走ったら、すごくぎこちない。つらいのに遅い……
ビルドアップ走のつもりがただのお花見ジョギング【トレーニング日記】
4月に入ってからは、城崎温泉旅行、生理、学校の親子面談、福島旅行、子供たちの入学式が続き、天候が悪かったこともあり、トレーニングの時間が十分取れずにいました。 今日は久しぶりに、ビルドア……
骨盤回しながらペース走（５km×２本）【トレーニング日記】
今日は、５kmを２本走りました。今日も目標タイムは５分30秒／km。 まずは１本目。 先週よりも心拍数は高く、175bpm……。 2本目もハアハアゼイゼイ。 ……
トライアスリートの杉原史浩さんのランニング教室。環水公園で骨盤を回す！【トレーニング日記】
久しぶりに練習会に参加。フォームを意識しながら、1時間ほどジョギングしました。 参加させていただいたのは、トライアスリートの杉原史浩さんのランニング教室です。 富山市総合体育館で集……
60分のビルドアップ【トレーニング日記】
今日は1週間ぶりにビルドアップをやってみました。先週は、８キロで失速してしましましたが、今回は… ペースは先週と同じで、６分10秒／kmでスタート。１kmごとに５秒ずつ上げる計画です。 ……
高岡・伏木の雨晴までLSD。心拍数計の表示がヘンで混乱【トレーニング日記】
今日は日差しに誘われ、LSDに出かけてきました。24kmの予定が、途中で道を間違えて、結果的には26km。 今日は心拍数優先で、私の最大心拍数の70％程度である130bpmを目標としてい……
ペース走（５km＋３km）。身体がちょっとラクになってきました【トレーニング日記】
今日の練習は、ペース走です。１本目は、先週５分30秒/kmでひーひー言っていた５km。今回は、目標ペース５分20秒/kmと前回よりもkmあたり10秒上げました。 しんどいかなと思ったら、……