トレーニング記録をつけてみた!【1月9日~1月15日】

1月9日(月・祝) スイム(プール1時間、ドリル中心、1500m)、筋膜リリース・ストレッチ(30分)

1月10日(火)自重筋トレ20分、夜:バイク(zwift30分)、筋膜リリース・ストレッチ(30分)

ちなみに、自重筋トレはこちらのチャンネルの動画を見ながら行っています。

1月11日(水)自重筋トレ20分、ラン(jog60分)、筋膜リリース・ストレッチ(20分)

1月12日(木)自重筋トレ20分

1月13日(金)自重筋トレ20分

1月14日(土)rest

1月15日(日)スイム(3000mクロール)

目次

振り返り

今週は久しぶりに3000mを続けて泳げました。

ロングスイムは、頭をカラにできるところが魅力のひとつです。

音は遠く、見えるのはチームラボの作品のように滑らかに模様を描く水面の反射光。日常から遮断されて自分の姿勢と呼吸に集中する時間に、まるで座禅が瞑想のような効果を感じます。

泳ぎ終わるとスッキリするのは、メンタルへの効果も大きいと感じています。また時間を作って取り組みたいところです。

反省点は週後半に仕事が立て込んで、体を動かす時間の確保が難しくなってしまったことです。

仕事のメンタル疲れはお酒を飲みたくなりがちで、そうなると体調も整いにくくなるので、スケジュールとメンタル疲労の管理に十分気を付けます!

林原商店サービスメニュー

お仕事のご依頼はこちらから

ご依頼フォーム へ

メルマガ登録はこちらから

ここだけに掲載している林原りかの「自分史的自己紹介」をお届け後、言葉やブランディングで、ビジネスと人生を充実させるヒントをお伝えしています。返信もOK!>>メルマガ読者登録へ

ご感想・ご質問を募集中!

Google Docs
ご感想・コメントお待ちしています! ブログ「林原商店」へのご感想、コメント等はこちらからどうぞ。ご質問にはブログを通じて100%回答させていただきます。※ご質問の意味が理解しかねる場合は、お答えいたし...
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次