トレーニング記録をつけてみた!【1月1日~1月8日】

今までは「できるときにできることを」で済ませやすいよう、トレーニング記録はつけてこなかったのですが、今年の目標のひとつに「トレーニング頻度と時間を増やす」が加わったため、試しにトレーニング記録をつけてみることにしました。

目次

先週のトレーニング

1月1日(日)rest

1月2日(月)rest

1月3日(火)スイム(プール45分、のんびりスイム)

1月4日(水)rest

1月5日(木)バイク(zwift30分)、筋膜リリース・ストレッチ(30分)

筋膜リリースはこちらで教わったことを自宅でも。

筋膜リリースはテニスボールを使っています。

1月6日(金)スイム(プール1時間、ドリル中心、1500m)、筋膜リリース・ストレッチ(30分)

1月7日(日)スイム(プール1時間、ドリル中心)、筋膜リリース・ストレッチ(30分)

1月8日(日)ウォーキング(1時間)

振り返り

年始ということで、家庭の仕事や家族との時間が優先の期間。

練習は休みがち。暴飲暴食も多く、トレーニングは強度を上げず、ほぐす程度となりました。

「1日1トレ」を心掛け、5日以降は「平日アルコールフリー」も守れました。よく眠れて、体が軽く感じられるので、続けてみます。

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