「 練習法 」一覧

黒部名水マラソンに備えてウォーターローディング。当日の暑さ(と宇奈月ビール)対策も忘れずに!

黒部名水マラソンに備えてウォーターローディング。当日の暑さ(と宇奈月ビール)対策も忘れずに!

私にとって4年ぶりのフルマラソンとなる黒部名水マラソンまであと4日。当日は30度超えの最高気温が予想されています。脱水症状を防ぐために、ウォーターローディングを始めました。当日の暑さ対策もして、楽しく……

10キロのタイムトライアル。走路妨害と受動喫煙が悩ましい【トレーニング日記】

10キロのタイムトライアル。走路妨害と受動喫煙が悩ましい【トレーニング日記】

昨日は予定がいろいろあり、あまり長く走ることができないため、10キロのタイムトライアルにしました。 平均ペースは5分23秒/km。決して速くはありませんが、去年の今頃は体調を崩して8分/……

「サブフォー」の目安は5キロ25分?のつもりがまだまだ【トレーニング日記】

「サブフォー」の目安は5キロ25分?のつもりがまだまだ【トレーニング日記】

今日は5キロのタイムトライアルを行いました。 目標は25分に設定。なぜ25分かというと、フルマラソン4時間以内の「サブフォー」で走れるかどうかの目安のひとつが、5キロ25分をきることなん……

ジョギングと5キロのタイムトライアル。サブフォーって、こんなに速かったけ【トレーニング日記】

ジョギングと5キロのタイムトライアル。サブフォーって、こんなに速かったけ【トレーニング日記】

今日は、5キロのタイムトライアルをしてみました。 「タイムトライアル」とは、あるペースを決めて走る練習です。 今日は、5分30秒/kmペースで、5キロ走りました。 タイムトラ……

ランニング時の花粉対策にNAROO MASK F5s(ナルーマスク) 花粉対応スポーツ用フェイスマスク。今年の花粉はやっぱりひどいらしい

ランニング時の花粉対策にNAROO MASK F5s(ナルーマスク) 花粉対応スポーツ用フェイスマスク。今年の花粉はやっぱりひどいらしい

暖かくなるとランナーとしては走りやすくて嬉しいものですが、花粉症ランナーはまた別の問題が発生します。私はランニング中に浴びた花粉のせいで咳喘息が悪化。対策として、花粉をブロックするというランニング用マ……

0からのマラソン・トライアスロンの始め方。20分のジョギングで「体を動かすって気持ちいい」から

0からのマラソン・トライアスロンの始め方。20分のジョギングで「体を動かすって気持ちいい」から

フルタイム勤務で3人の子供をそだてながら、フルマラソンやトライアスロンを楽しんできた私。出産の度に1年ほどのブランクがありました。0の状態から大会参加を再開する方法をご紹介します。 【ジ……

時間やお金がなくても子供がいても筋トレはできる。公園は手軽なトレーニング場【トレ-ニング日記】

時間やお金がなくても子供がいても筋トレはできる。公園は手軽なトレーニング場【トレ-ニング日記】

今日は久しぶりにパリっとした青空。日差しを楽しみに、近くの公園まで軽く走ってきました。ついでに筋トレもしてきました。 筋トレというと、「ジムにいかなきゃ」「道具を揃えなきゃ」と思いがちですが、特……

国体選手・杉原史浩さんやそのチームメイトと富山市でナイトラン……から富山マラソンの「カツ(勝つ)」祈願!【トレ-ニング日記】

国体選手・杉原史浩さんやそのチームメイトと富山市でナイトラン……から富山マラソンの「カツ(勝つ)」祈願!【トレ-ニング日記】

普段の練習はひとり黙々が基本。ですが、今日は富山市内で練習会に参加させていただきました。 きっかけは、今年の福井国体・トライアスロン富山代表の杉原史浩さんにお誘いいただいたこと。 私のよう……