健康づくり– category –
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癒し系足もみ＊ご自愛リフレ（しなのかおりさん）で、「いい」を尊重される心地よさを実感！ 心身が軽くなりました♪
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【更新情報】「メディア掲載」に「林原りかの 暮らしの愉しみ 射水日記」66 「かっこよく健康づくりとストレス発散！ テコンドーで身体と心を鍛えよう！」（射水ケーブルネットワーク）を追加
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とやまcocolo会「こころのサポーター養成講座2024」第1回。精神医療のお話から、感情のケアについて考えた
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時間がない大人は専門家やできている人に習うのが効率的！
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体重と食の記録をつけて5年目。体重は大変わりせず、傾向はつかめました（ダイエット記録60か月目）これにて記録報告は終了！
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楽しく、かっこよく、歳を重ねたいならトライアスロンがオススメ！ と今年は大きな声でいうことにしました
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寒いし、忙しいしで体重増。活動量を自然に増やして健康的に引き締まりたい！（ダイエット記録59か月目）
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仕事と家事と地震で慌ただしく過ごしたら体重増。時間のゆとりとストレスフリーな生活が大切です（ダイエット記録58か月目）
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少しずつ体重が減って締まっていくのを感じます（ダイエット記録57か月目）
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体重はあまり減りませんが、体脂肪率は下がり、体調はまずまず！（ダイエット記録56か月目）
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佐渡国際トライアスロン後のむくみがすごくてびっくり！（ダイエット記録55か月目）
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とやまcocolo会「こころのサポーター養成講座2023」で「内観」について学ぶ、人間関係と自分について考えた
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体重は少し増えたけど、カラダはよく動いたのでOK！（ダイエット記録54か月目）
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「とやまcocolo会」の「こころのサポーター養成講座2023」第１回。「生きることの促進要因を自律的に手に入れること」と「共依存」について考えた！
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猛暑とトレーニングで食欲は下がり気味ですが、栄養は摂りたい。体重はだいたいキープ！（ダイエット記録53か月目）
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トライアスロンシーズンが始まり、体重は下がり傾向に！（ダイエット記録52か月目）
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体重はまたもだいたい横ばいです。ゴールデンウィークのごちそうや遠征で上がっては、また戻る（ダイエット記録51か月目）
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健康とパフォーマンス向上のため、情報交換したり仲良くなったりするときに、お酒なしのノンアル飲みニケーションも取り入れよう！
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体重はだいたい横ばいです。トレーニングやイベント前後の食べ過ぎ・飲み過ぎで上がっては、また戻るの繰り返し（ダイエット記録50か月目）
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料理や弁当作りをうまくこなすために必要なものは「女子力」や「愛情」より、「知識」と「スキル」と「道具」です
