54kg台の日が消えた！
先月終了は１月４日測定の56.3 kg。今期は１月31日測定の55.7 kgと0.6kg減少となりました。
今月は一番軽かったのは1月27日の55.1kg （先月54.1kg、先々月54.2kg）。重かったのは１月17 日の57.0kg（先月56.3 kg、先々月55.8kg）となりました。
初めと終わりで比べると微減ですが、最高・最低体重で見ると、増加傾向であることが分かります。54kg台の日がありませんでした。
寒さと慢性的なオーバータスクから運動不足
体重増加の理由は分かっています。運動時間も強度も減っているからです。
その理由も分かっていて、寒さとオーバータスクです。
1～２月は毎年天候が悪く寒さも厳しいため、ランニングやバイクから足が遠のきがち。（汗冷えから体調を崩すことも多いので……）
また年末から続くタスクの多さが改善しませんでした。
結果、26～28日には高熱と腹痛でダウンすることに。2日間、食事もとれずぶっとおしで眠ったら回復し、お医者さまからは「疲れすぎ。ちゃんと休んでください」で終わってしまいました。※体重が減ったのはこのときです。
なお、17日と29日に体重がぴょんと上がっているのは、17日が東京出張でたくさん食べたこと、29日は飲み会で遅くまでダラダラと飲食したせいかとおもいます。
こういうのは数日するとまた戻ることが分かってきたので、あまり慌てなくなりました。体重記録をつけ続けてきてよかったと思います。
長い目で見るとそこまで増えていない？
毎年、冬は太るよなあ…とここ数年の傾向も見返してみました。
こちらは近1年。8月の終わり～9月初めで増えているのは、佐渡国際トライアスロン前のカーボローディングと大会後のむくみのせいです。
2月3月は重くて、夏に向けてだんだんと減少し、12月になり寒く雪のふる季節になると増加しているのが分かります。
では、その1年前はというと。
平均体重はほとんど変わらず、4月から下がり、８～９月でぴょんと上がるのも同じです。
ではさらにその前は？
この年は5～６月に減った以外ずっと増加しています。
この減ったときは、椎間板ヘルニア手術で入院したときです。以後、運動を制限されていたこともあり、食事と運動量のバランスがとれず、58kg近くまで増加しました。
さらにその1年前は…。
夏から順調に減って、目標の52kg台の日も！ダイエット大成功！と言いたいところですが、そうでもなくて。
この年はコロナ流行が始まった年。高校に進学した次女が不登校を再開したり、将来の収入への不安から中学校の非常勤講師をしたり、家族以外と会うことがはばかられる中、不安なときに頼れるパートナーがいないことで孤独感を募らせたりと、今から思うと鬱々した精神状態になっていました。
私は離婚する前も体重が49kgまで落ちたんですが、鬱々悩むと体重が減る傾向にあります。※げそっとした感じになってあんまりよい痩せ方ではないのですが。
今期も体重が落ちるのは体調を崩したときでしたし、心身の状態を適切にマネジメントする大切さを感じます。
健康的に引き締まりたい！
疲れている、疲れているとは感じてはいましたが、熱が出たのは我ながら驚きました。子供のときからたまにありましたが、ここ2年くらいはなかったんです。
また、腹痛まで現れたのはまるで不登校の娘が「行かないいけないのは分かっているけど、お腹が痛い…」泣いていたときのようでした。
身体は休みたいのに私が休まないから、身体がストを起こしたんでしょうね……。
というわけで、今期の目標は……。
タスクを減らして時間のゆとりを確保！
することで、公私ともパフォーマンスも上げていきます。で、活動量が増えた結果、健康的に引き締まるようにします。
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