「 健康づくり 」一覧

腰椎分離症と診断。でも、運動はかえってOKで安心。腹筋・背筋、鍛えます!

腰椎分離症と診断。でも、運動はかえってOKで安心。腹筋・背筋、鍛えます!

ここ数年は半年に1度ペースでぎっくり腰でダウン。ここ最近は10月後半からは腰の痛みが続いていました。腰が弱っていることを感じ、おそるおそる運動していましたが改善しないため、受診したところ、子供のころの……

働く時間は1日8時間でも長い。理由は健康維持のための時間が侵食されるから

働く時間は1日8時間でも長い。理由は健康維持のための時間が侵食されるから

私が生きる上で大切にしている価値観に心身の「健康」があります。健康を保つことについて調べるほどに、今の日本の普通のビジネスマンは仕事のための時間が長すぎると感じます。 なぜ健康が大切か 「……

「体調の悪さ」を発信するときは必要な情報を伝え、ブランディングのマイナスにならないように

「体調の悪さ」を発信するときは必要な情報を伝え、ブランディングのマイナスにならないように

これからの季節、風邪やインフルエンザなどで体調を崩す人が増えてきます。SNSなどで体調の悪さを発信することについて考えてみたいと思います。 伝えるべき情報は伝える 体調の悪さをアピールする……

40代のダイエット宣言から8ヶ月。「ご飯ダイエット」はやっぱり体調がいいが、見た目に納得いかず

40代のダイエット宣言から8ヶ月。「ご飯ダイエット」はやっぱり体調がいいが、見た目に納得いかず

今年2月に「40代半ばですがダイエットをします」と宣言して8ヶ月。「ご飯ダイエット」を試したところ、体調がいい!というわけで、このひとつきも続けてみました。 関連記事 体型写真の「自分……

好きな肩書を名乗る。興味のあることを発信する。メリットは「引き寄せ効果」

好きな肩書を名乗る。興味のあることを発信する。メリットは「引き寄せ効果」

射水市自転車活用推進研究会の委員に委嘱いただき、1回目の会合に参加してきました。今回、委嘱されたのは「トライアスロン愛好家」としてです。 射水市自転車活用推進研究会とは 射水市自転……

「バイク(自転車)が怖い」初心者はイベントで慣れてみては? 「まるごと氷見サイクリング」参加レビュー

「バイク(自転車)が怖い」初心者はイベントで慣れてみては? 「まるごと氷見サイクリング」参加レビュー

怪我が怖くてバイク(自転車)の練習が少なくなりがちな私。初心者OKのサイクルイベント「まるごと氷見サイクリング」に参加して、秋晴れの氷見で、気持ちよく走ってきました。 関連記事 バ……

母親が趣味や友達との時間を楽しむのは悪いこと? 子供がいたら個人的な楽しみは諦めるのが当たり前?

母親が趣味や友達との時間を楽しむのは悪いこと? 子供がいたら個人的な楽しみは諦めるのが当たり前?

母親が趣味の集まりのために家を空けるのは、悪いことなのでしょうか。母親は子育て以外の自分の楽しみを諦めなくてはいけないのでしょうか。そんなことを考えさせられる出来事がありました。 「お母さん……

40代のダイエット宣言から7ヶ月。「ご飯ダイエット」で心身の調子はすこぶる良いものの体重に変化なし。「これがベストなのでは?」な疑惑が

40代のダイエット宣言から7ヶ月。「ご飯ダイエット」で心身の調子はすこぶる良いものの体重に変化なし。「これがベストなのでは?」な疑惑が

今年2月に「40代半ばですがダイエットをします」と宣言して7ヶ月。「低糖質」「禁酒」お腹から痩せるという触れ込みの「ご飯ダイエット」といろいろ試してみましたが、体重はほぼ横ばい。子供達からは「今の体重……

第1回OWS(オープンウォータースイミング) TOYAMA BAY参加レポート。「世界で最も美しい湾クラブ」加盟の富山湾で3000m泳ぎました!

第1回OWS(オープンウォータースイミング) TOYAMA BAY参加レポート。「世界で最も美しい湾クラブ」加盟の富山湾で3000m泳ぎました!

今回が1回目のOWS(オープンウォータースイミング) TOYAMA BAYで3000mの部に参加してきました。「世界で最も美しい湾」と呼ぶにふさわしい綺麗な海を泳ぐ、とても楽しいイベントでした。 ……

書籍『疲れない体をつくる 疲れない食事』のごはん山盛りダイエット1週間実践レポート

書籍『疲れない体をつくる 疲れない食事』のごはん山盛りダイエット1週間実践レポート

先日ご紹介した書籍『疲れない体をつくる 疲れない食事』(柏原ゆきよ著・PHP研究所・2019)で紹介されていた「ご飯を中心とした和食の献立」。ご飯好きには朗報と思われ、実際に一週間ほど続けてみました。……

ご飯をたくさん食べて本当に腹は凹むのか?『疲れない体をつくる 疲れない食事』(柏原ゆきよ著・PHP研究所・2019)

ご飯をたくさん食べて本当に腹は凹むのか?『疲れない体をつくる 疲れない食事』(柏原ゆきよ著・PHP研究所・2019)

ダイエットするぞ宣言から6ヶ月。低炭水化物ダイエットには体質・心情両面から挫折し、あふれる「健康的な食」の情報に「何を信じればいいのだろう」と迷走中。そんな私が、今回出会ったのは「ご飯をしっかり食べよ……

いきいき富山トライアスロンのバイクコース走行イベント「チャレンジバイク」で審判員として一緒に走ってきました!

いきいき富山トライアスロンのバイクコース走行イベント「チャレンジバイク」で審判員として一緒に走ってきました!

2019年8月3日に開催されたバイクイベント「チャレンジバイク」に、審判員として一緒に走り、参加者の皆さんをサポートしてきました。私のメルマガを見て県外から応募してくださった方もいらっしゃって、大変楽……

世界で最も美しい湾クラブ加盟・富山湾で泳ぐスイムイベント「OWS TOYAMA BAY(9月8日)」参加者募集中

世界で最も美しい湾クラブ加盟・富山湾で泳ぐスイムイベント「OWS TOYAMA BAY(9月8日)」参加者募集中

富山県でオープンウォータースイミングのイベントが、2019年9月8日に開かれます。参加者と支援者を、クラウドファンディングサイトで「パトロン(後援者)」 として募集中です。 「世界で最も美し……

スポーツウォッチをつけて泳げる公営プール「港区スポーツセンター」の工夫は「多様なニーズに答えよう」という姿勢から

スポーツウォッチをつけて泳げる公営プール「港区スポーツセンター」の工夫は「多様なニーズに答えよう」という姿勢から

トレーニングの管理にとっても便利なスポーツウォッチ。近年は、腕につけるだけで心拍数が測れるようになるなど技術革新も進み、ますます身近なものとなってきました。しかし、そんなスポーツウォッチが使えない場合……

いきいき富山トライアスロンのバイクコース走行イベント「チャレンジバイク」2019年8月3日開催(応募・振込締切7月30日)

いきいき富山トライアスロンのバイクコース走行イベント「チャレンジバイク」2019年8月3日開催(応募・振込締切7月30日)

いきいき富山トライアスロン大会が2019年に開催されない代わりに、従来のバイクコース40kmを走行するイベント「チャレンジバイク」が企画されています。参加者募集中です。 大会の概要 大会の……

40代のダイエット宣言から5か月経過し、大会後にだらけて元通り。太るにはやはり理由がありと実感

40代のダイエット宣言から5か月経過し、大会後にだらけて元通り。太るにはやはり理由がありと実感

ひとつきごとにご紹介している体重の変遷。今月は、前半が大会前、後半が大会後です。大会のあと、だらけていたら、ダイエット宣言した2月の体重に戻ってしまいました。 ひと月で戻ってしまった! ひ……

トライアスロン&マラソンは生涯スポーツ。大会では「楽しそうな笑顔」がモットーです。ポスターに採用された経験も

トライアスロン&マラソンは生涯スポーツ。大会では「楽しそうな笑顔」がモットーです。ポスターに採用された経験も

社会人になってから市民ランナー/トライアスリートとして、多くの大会に参加させていただいております。大会に参加する時、気をつけていることは「速く走る」以上に「楽しそうに走る」です。 【リレ……

バイクの練習がまだ怖い初心者にオススメ「自分の定番練習ルート」と富山湾岸サイクリングコース【トレーニング日記】

バイクの練習がまだ怖い初心者にオススメ「自分の定番練習ルート」と富山湾岸サイクリングコース【トレーニング日記】

ロードバイクは乗りなれないうちは、自動車と同じ道路を走るのが怖いもの。ビギナーは、自宅からすぐに走れ、気楽に乗れるコースを見つけると、練習するのがずっとラクになります。探してみてはいかがでしょうか。 ……

45歳の誕生日を迎えて考えたこと。歳はとりましたが、今の自分もなかなか好き

45歳の誕生日を迎えて考えたこと。歳はとりましたが、今の自分もなかなか好き

本日、45歳の誕生日を迎えました。 人生のうち社会人生活の方が長くなりました 大学を卒業して社会に出たのは22歳です。ですから、人生の中で社会人である年月の方が長くなりました。まずはそこをとても感……

何かを変えたい時は、行動を変える……というわけで、アミノバリューランニングクラブに入会

何かを変えたい時は、行動を変える……というわけで、アミノバリューランニングクラブに入会

「なんだかうまくいかないな」「もっとうまくやりたいな」など、何かを変えたいと思った時、まずは「行動を変える」のがオススメです。 気持ちを引き締めるだけでは変わらない 痩せたいとか、もっと早……

気温36度のフルマラソン。イーブンペースで走れたのは小出監督のおかげ【黒部名水マラソン参戦レポート】

気温36度のフルマラソン。イーブンペースで走れたのは小出監督のおかげ【黒部名水マラソン参戦レポート】

2019年5月26日、黒部名水マラソンで、4年ぶり9回目のフルマラソンに参加。最高気温36度のなか、無事完走しました。大会の様子や自分の作戦、課題などをご紹介します。 黒部名水マラソンとは ……