ジョギングと5キロのタイムトライアル。サブフォーって、こんなに速かったけ【トレーニング日記】

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今日は、5キロのタイムトライアルをしてみました。

「タイムトライアル」とは、あるペースを決めて走る練習です。

今日は、5分30秒/kmペースで、5キロ走りました。

タイムトライアルの前には、ゆっくりジョギング20 分ほどして、体を温めました。

今日のタイムトライアルは、フルマラソンだと4時間切りくらいのペースです。

今の状態ですと、とてもこれで42キロは走れません。少しずつ、心肺機能と足を鍛えていきたいとおもいます。

タイムトライアルのあとは、ダウンのジョギングとストレッチ。膝のアイシングもしています。故障防止です。

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