涼しくなってから夕方に30分ビルドアップ走【トレーニング日記】

今日は富山市で39度?? 日中は外に出る気もせず、夕方になってから30分ほど走ってきました。

【夕方になっても外がまぶしい】

ビルドアップ走とは、ゆっくりから徐々にスピードを上げる練習方法です。
最後をガンガンのスピードにする速めペースまで上げれば、短時間でスピードやスタミナをアップすることができます。
ゆっくりめから入れば、身体が元気じゃないときも、ゆるゆるやわやわ走り切ることができます。

この日は暑くてだるかったので、ゆるゆるやわやわからのスタート。
5分 キロ7分30秒
10分 キロ7分
15分 キロ6分30秒
20分 キロ6分
25分 キロ5分30秒
30分 キロ5分

とこんな感じで走ってみました。最後は気持ちよくゴール!

楽しく、かっこよく、健康に歳を重ねたいならトライアスロン!

林原商店(Resilience&Tri)が企画したトライアスロン講習会です。一緒に学ぶ参加者募集中! ※詳細は画像をクリック

メルマガ登録はこちらから

ここだけに掲載している林原りかの「自分史的自己紹介」をお届け後、言葉やブランディングで、ビジネスと人生を充実させるヒントをお伝えしています。返信もOK!

メールマガジン登録フォーム
お名前(姓)  *
 本名でお願いします
お名前(名)  *
 本名でお願いします
メールアドレス  *

お仕事のご依頼はこちらから

ご依頼フォーム へ

ご感想・ご質問を募集中!

Google Docs
ご感想・コメントお待ちしています! ブログ「林原商店」へのご感想、コメント等はこちらからどうぞ。ご質問にはブログを通じて100%回答させていただきます。※ご質問の意味が理解しかねる場合は、お答えいたし...
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次