2023年の目標も「価値観」からスタート。昨年の反省も踏まえて「行動目標」や「やりたいこと」を決めよう。

年始ということで、今大切にしたい価値観と行動目標、やりたいことを考え、まとめました。

一年の計は元旦にあり

年始には毎年、その年１年に何を目指すか、何を大切に生きるかを考えます。

今年も自分の考えを書き出してみました。

大事な価値観を書き出したり、セルフコーチングしたりしてウンウンと考えこみます。

目標はできるだけ「SMART」に立てよう

年末に未達かどうかを判断するためには、具体的な目標があると分かりやすいですね。

そこでおすすめの目標の立て方は、「SMART」であることです。

「SMART」とは、以下を意味します。

• Specific：具体的である
• Measurable：数値目標や「やった／やらない」など、計測が可能
• Achievable：現実的で達成可能である
• Relevant：目指す結果との関連性がある
• Time-bound：期限が明確

実行と方向修正は「OODA（ウーダ）ループ」で

目標の実行方針は「OODA（ウーダ）ループ」がオススメです。

「OODA（ウーダ）ループ」とは「Observe（観察）→Orient（方向づけ）→Decide（決定）、Act（行動）」という流れで、それぞれの頭文字をとったもの。

周囲の環境がどう変化するかわからない昨今。具体的な行動目標・数値目標の達成が前提からなくなったりしがちだからです。

大きな目標と方向性は見失わず、そのときどきで最適な行動をとるのがベストです。

「OODA（ウーダ）」は具体的には以下のような行動を指します。

Observe（観察）

外部状況のデータを収集。先入観なしに、ありのままに受け止めます。

Orient（方向づけ）

データが何を意味しているのかを考え、状況を判断します。ここはスピードが大事。ひらめきに近いものですね。

Decide（決定）

情報はいくら集めても完璧に集まることはありません。実現可能性やリスクを考慮し、何をするか計画を決定します。ここではぐずぐずしないで思い切りましょう。

Act（行動）

計画をすぐに実行します。行動が送れると、当初の外部情報が古くなり、行動の実現可能性やリスクにずれが生じてしまいます。行動したら、またObserve（観察）に戻ります。

これらの項目ひとつひとつをじっくり吟味するのではなく、ぐるぐるぐるぐると素早く、何度も繰り返そうというものです。

大切にする価値観

私が今年、大切にする価値観は、昨年に引き続き以下４つとしました。

• 愛
• 健康
• 自由
• 自立

私は人生の目的を「幸せであること」と考えています。

幸せのためには、上記４つの価値観の充実が必要だと認識しているからです。

価値観と目標・やりたいこと

というわけで、以下のような目標を立てました。〇印は行動目標ややりたいことです。

愛　自分も他人も尊重

自分

• 自分を大切に、自分の健康や快適を優先
  • 自宅や職場の断捨離、模様替え
  • キッチンの断捨離、模様替え
  • 好きな人、尊敬する人とだけ、時間や空間をともにする
  • 辛いときは休む

　家族

• 子どもたちが経済的・精神的・生活的に自立できるよう育てる
  • 泊りがけの旅行1回以上
  • 韓国旅行
  • 月に１度は家族で外食
  • 自分のことは自分で始末

　仲間

• よい影響を与え合う
• 一緒に成長する

健康　土台を整える

感情

• 一緒にいて気持ちいい人とだけ過ごす
• 快適な空間で、好きなものに囲まれて暮らす
• 美味しくて健康にいいものを食べる
• トライアスロンの練習は動きながらの瞑想と捉え、マインドフネスになる

脳

• 疲れたら眠る
  • 睡眠７時間30分以上
  • 昼寝20分

身体

• 栄養があって美味しい良質食材で腹八分目
• お酒は特別なときだけ
• トライアスロン練習を週６回
  • 佐渡国際トライアスロンタイプA完走
• 仕事は30分に5分休憩
• 体重５キロ減＆体脂肪率25％以下

自由　不安もあるけど楽しい

思考

• 前提や常識を疑い、自分の頭で考える
• 旅・本・人から学ぶ
  • 旅＜国外年１回、国内10回＞
  • 本＜月10冊以上＞
  • 人＜じっくり話を聴く月４人以上＞）

発言

• 思考と発言と行動を整合させる
• アサーティブに伝える
• 発信力を高める
  • ブログをほぼ毎日発信
  • セミナー開催を再開。月１回以上

行動

• 最適な時間と場所で実行
  • コワーキング活用
  • 事務所探し
• 好きなときに、いたい場所にいる
  • 韓国旅行

自立　自分自身を恃む

精神的

• 自分で判断し、責任をもつ
• 自分の機嫌は自分でとる
• アルコールはケーキレベルの頻度にする

身体的

• 痛くない体
  • お風呂上がりは、ストレッチと筋膜リリース
• 軽くて動くしなやかな体
  • トライアスロンなど体を積極的に動かす

経済的

• 備えを守る　
  • 収入の２割は貯める
  • １年分の生活費は保持する
• 倹約を継続
  • 必要なもの、ずっと使いたいもの、贈り物、経験と思い出を得るために使う
• 資産収入の増加
  • 不動産物件の新規購入
  • 株式投資、投資信託などを続ける
• 労働収入の安定
  • 今の仕事のレベルを上げる
  • 自主開催のセミナー再開
  • 新たなビジネスを始める

幸せや成長のために、まず土台を整える

一昨年末、仕事以外の分野も大切に整えるのが、総合的によい状態になるための近道だと考えていました。

その考えから昨年は、自分の健康やメンタルの安定を目指す１年でした。

以前より整ってきて気づいたことは、自分の土台が整えば、体力が上がり、考え方が前向きになり、集中力が上がり、挑戦する気が起こります。

そうなると結果的に、仕事などの活動量が増え、成長し、成果も上がりやすくなるのですよ。

今年も引き続き、心身の健康と仲良しの方々との関係性を重視することで、その土台の上にある仕事などでいい働きをしたいと思います。

今年もよろしくお願いします！