骨盤と腸腰筋を意識しすぎてうまく走れない【トレーニング日記】

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先日、久しぶりにビルドアップしようとしたら走れなかったので、今日はフォームを意識してジョギングとウォーキングしてしみました。

骨盤をまわすことを意識して走ったら、すごくぎこちない。つらいのに遅い。

そこで、今日はウォーキングから始めることにしました。

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着地は1本の線の上になるように…。

足の付け根でへその横にある腸腰筋も使うよう意識。普段使っていない筋肉らしくすごく疲れます。

30分ほど歩いたり、走ったりして、最後に1キロ気持ちよく走ったら、5分/キロくらいのスピードが楽にでました。

課題の多いフォームは引き続き、気をつけていきます。

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