旅行明けはアクティブレストで血行促進【トレーニング日記】

お盆は福島に住む姉の家で過ごした私。昨日は1日中、運転していたせいか、身体がなんとなくだるい。そこで、今日は軽くジョギングと体操をしました。

【近所の田んぼ】

今日は身体がだるく感じ、運動をしたくなかったのですが、こんなときこそ「アクティブレスト」がオススメ。

日本語で「積極的休養」ともいう、疲労回復方法です。軽い運動で血流を促進し、疲労物質の排出を促します。

また精神面に働きかける効果があり、気持ちが安定するとも言われています。

具体的には、息が上がらない軽いジョギングやストレッチなどの体操を行います。

今日は20分ほど、ゆっくりとジョギングし、ストレッチをしました。

気持ちも身体もリフレッシュできました。

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