今年の2月に「やせたい」と言ってはや6ヶ月。このひとつきは、むしろ体重がやや上昇傾向になり、反省しております。
目次
このひとつきはやや増加
7月なかばから8月なかばの結果は、期首56,5kgから期末 57kgとやや増加しております。
今までの人生の最大体重58kgがすぐ目の前で、ちょっと焦っております。
このひとつきの太る要因には、以下のようなことがありました。
このひと月で変わったこと
夏バテ
今年の夏は暑いです……。夏バテして、夏風邪もひいてしまいました。
日中は暑くて走りづらいですし、プールの水まで30度超えでぬるい……練習がおっくうになっています。
目標喪失
今シーズンは大会に出る予定がないため、練習の目的がいまひとつ。
来年に向けてフォームの改善を心がけてはおり、健康のための「1日30分の汗ばむ程度の運動」は心がけていますが、練習量がぐんとへりました。
機会飲酒
以前は夕飯時にお酒を嗜むのが習慣でしたが、そうした習慣飲酒をやめて、冠婚葬祭や盆・正月、お祝いごとなど、特別な機会に楽しくお酒をいただく、「機会飲酒」に切り替えました。
すると、夕方からの「疲れたなあ」「飲みたいなあ」の感覚を抑えるために、おにぎりなどおやつを食べる日が増えました。これはそのうちなれるらしいのですが、禁酒したら太る人は案外多いそうですね。
ただ、ひとつきの体重の変化をみると、やはり飲み会やお盆の会食のあとにポンと増えます。むくみもあるかもしれませんが、非日常食を食べないことが、体重を増やさないポイントであることは感じます。
次のひとつきの目標
というわけで、つぎのひとつきの目標です。
- クーラーを使って、夏バテから回復する
- 運動量を増やす（練習会参加を増やす、早起きして涼しいうちに走る、午前中の水が冷たいうちに泳ぐ）
- 飲み会での暴飲暴食をなくす（チェイサーやノンアルコールドリンクを挟む、先にご飯や味噌汁を頼む、前日・翌日は食べる量をへらす）
- 家では定食メニューを中心にする（麺類をへらす、子供と一緒に食べすぎない）
次回こそ、減りました！と報告できるよう、がんばります。
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