家事育児、仕事に趣味にと、いつも元気に頑張っている人でも、なんとなくやる気が出ないというときはあるもの。そんな時はどんな風に対処したらよいものでしょう。
【娘とのおしゃべりを楽しみながらランチタイム。好物のスパゲティナポリタンをつくりました】
場所を変える
なんだかやる気がわかない、気持ちが乗らないというときの対処法として、まず場所を変えてみてはいかがでしょうか。
仕事なら社内の別の部屋やスペースで作業してみたり、カフェなどにパソコン開いてみるとか。
場所が変わるとそれだけで、気持ちが引き締まり、元気が湧いてきます。集中力が取り戻せることもあるでしょう。
私は先日、いつもと違う場所で走ってきて、それを実感しました。
自動車で20分ほど走り、里山の近くからジョギングに出かけました。
里山の道なき道を走り……
神秘的な滝を拝んできました。
サラサラと流れる水の音や小鳥のさえずり、遠く山の上から鐘の音も聞こえ、とても清涼とした雰囲気です。
そんな中を走っていると、自分の穢れも落としたようなすっきりした気持ちに。
いつも近所の似たような場所で走っているときとは、まったく違う気持ちで、10キロほど気持ちよく走ってこれました。
トレーニングだけでなく、仕事でもなんでも、気持ちが上がる場所を持っているといいですね。
やり方を変える
いつも同じことを同じようにやっていると、これまたマンネリ化してきます。
いつもとは違ったやり方を試してみることで、仕事や家事育児に新鮮さをプラスしてはどうでしょうか。
- パソコンの入力するとき、いつもキーボードで入力しているなら音声入力を試してみる
- 新しいソフトを試してみる
- 家電の使っていない機能を試してみる
- 新しい食材を試してみる
こうしたお試しスキルのなかには、使えないものもあるでしょう。でも、それは失敗ではありません。
「使えない方法」
が発見できたということですね。それもまた役に立つ経験といえましょう。
さまざまな「お試し」の中から、使えるやり方が見つかれば、それはもう儲けものです。
きっとさらにパフォーマンスが上がることでしょう。
栄養と休養を意識する
やる気が沸かないのは、単純に、心身が疲れているからかもしれません。
スポーツはパフォーマンスを高めるために、トレーニングと同様に栄養と休養が大切にされています。
同様に、仕事や家事育児でも、栄養や休養を意識することで、パフォーマンスを高めることができるのではないでしょうか。
心身がリラックスできる時間を持つようにするのです。
例えば……
- 一緒にいるとくつろげる好きな人と他愛もないおしゃべりをする
- 美味しくて栄養あるものを食べる
- ゆっくりお風呂に入る
- 植物に触れる時間を作る
- アロマを楽しむ
- 映画や小説の世界に没頭する
といったことですね。
【ハーブの寄せ植えをつくってみました】
それでも元気が出ないときは、
- 人に会うのもやめてとにかく寝る！
がオススメです。
「家事も育児も仕事もやらなきゃいけなくて、とてもそんな時間は取れない」
と思われるかもしれません。その通りなのはわかっています。だから、疲れて、やる気が沸かなくなっているわけですよね。
だからこそ、
「家事や育児や仕事のパフォーマンスを良くするため」
という目的のために、「リラックスして休む」努力は諦めないようにしましょう。
商店日報
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