今までは「できるときにできることを」で済ませやすいよう、トレーニング記録はつけてこなかったのですが、今年の目標のひとつに「トレーニング頻度と時間を増やす」が加わったため、試しにトレーニング記録をつけてみることにしました。
トレーニング内容
１月16日（月）バイク（Zwift35分）、筋膜リリース・ストレッチ（30分）
１月17日（火）ラン（ジョギング1時間15分、10キロ）、筋膜リリース・ストレッチ（30分）
１月18日（水）ラン（練習会参加、ジョギング30分・変化走35分）
１月19日（木）筋膜リリース・ストレッチ（30分）
１月20日（金）バイク（Zwift2時間10分）
１月21日（土）ラン（ジョギング60分）
１月22日（日）スイム（練習会参加、2時間）
振り返り
今週は富山のこの時期にしては珍しく、屋外で走ることができました。
そのため、ジョギングを1時間程度できた日が3日。この時期はなかなか珍しいですよ！
それから、帰宅が遅くなったり悪天候のときはZwiftと、条件が整わないときの練習習慣もついてきた気がします。
室内ローラーは便利ですが、価格もそれなりなので、夜や悪天候時の運動習慣をつけるためだけなら、まずは筋トレ動画などでうごくのがオススメです。
ちなみに私はZwiftをするときには、仕事で気になっているテーマの講座動画をはよく見ます。
長くのることができますし、その間に勉強もできて、一石二鳥。
「仕事で忙しくて時間がないからトレーニングできない」という方にはぜひオススメですよ！
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