春です！　2022年度のトライアスロン＆マラソン計画始動♪（と、椎間板ヘルニアその後の報告）

今年は特に長かった富山の冬。最近やっと暖かくなってきました。さあ、トライアスロンとマラソンの季節が始まります！　椎間板ヘルニアの具合もよくなってきたので、ぼちぼち動いていきます！

椎間板ヘルニアの今

さて、私の椎間板ヘルニアの具合は、ずいぶん回復しました。今、感じる不調は以下の通りです。

• 軽い腰痛（姿勢が悪いと重い腰痛に早変わり）
• 左足首と左足裏の外側に軽い麻痺（力が入りにくい）

そのせいで、パンプスは履けません。

ランニングは「ジョギングのみ」と医師。キロ６分ペースくらいまでは上げられますが、それより速いと翌日に腰痛。

スイムは１番影響が少なく、ゆっくりなら2,000mは連続で泳げるようになりました。

１番不安だったのがバイクです。麻痺の残る左足でビンディングペダルを外せるのかな？と。

10か月ぶりのバイク！

富山は冬の間、雪や凍結もあり、バイクには乗りにくいということもあり、昨年6月のヘルニア発症以来、バイクの練習をできないでいました。

が、先週末、椎間板ルニア発症以来、初めてバイクに乗りました！

始めに発進・停車が安全にできるかチェック。ビンディングペダルはやはり外しにくいことが分かりました。

しかし、仲間の提案でクリートをゆるめたら、楽に外せて解決！　これを機に、右足の着脱もスムーズにできるよう練習しようと思います。

そして、まっすぐの道をこぎだしたら、麻痺の違和感はほぼなく、「乗れる、乗れるぞ！」と「天空の城ラピュタ」ムスカ風。

さらには調子に乗って、手放しで「私、空を飛んでるわ！」と「タイタニック」気分。

久しぶりの風が気持ち良くて、楽しくて、笑いが止まりません。

今シーズンの練習＆大会計画

と、いうわけで、無理しなければたいぶ活動できるようになってきました。

大会も狙いをつけたり、エントリーしたりしていますよ！

今後の練習と大会のスケジュールは以下のように考えています。

1番の課題は怪我

……と、11月までの練習、大会計画でした。

考えていると、1番の課題は「怪我しないこと」。そのための行動目標は「無理は禁物」というところですね。

あくまでも、トライアスロンやマラソンは健康のため。

そのことを忘れずに、取り組んでいきます！

あなたとも、どこかの大会で会えるといいですね～！