今日は、5キロのタイムトライアルをしてみました。
「タイムトライアル」とは、あるペースを決めて走る練習です。
今日は、5分30秒/kmペースで、5キロ走りました。
タイムトライアルの前には、ゆっくりジョギング20 分ほどして、体を温めました。
今日のタイムトライアルは、フルマラソンだと４時間切りくらいのペースです。
今の状態ですと、とてもこれで42キロは走れません。少しずつ、心肺機能と足を鍛えていきたいとおもいます。
タイムトライアルのあとは、ダウンのジョギングとストレッチ。膝のアイシングもしています。故障防止です。
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