「サブフォー」の目安は５キロ25分？のつもりがまだまだ【トレーニング日記】

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今日は５キロのタイムトライアルを行いました。

目標は25分に設定。なぜ25分かというと、フルマラソン4時間以内の「サブフォー」で走れるかどうかの目安のひとつが、５キロ25分をきることなんだそうです。

でも、現実はキビシイ…

心拍数は毎度14分くらいでドンと上昇。

体感もしんどいので、止まるよりはマシと、心拍数を150以下にすることを優先することにしました。

スピードを落とすも心拍数は上昇。ただ、20分を過ぎた頃には、スピードを上げても心拍数は下がってきました。

「サブフォー」レベルで考えれば遅いのですが、2017年９月には時々しか走らずこのくらいが精一杯。

大した進歩と自分を褒めることにします。