今日の練習は、１時間のビルドアップ…のつもりになってしまいました。
走り初めは前回と同じで、６分10秒／kmでスタート。１kmごとに５秒あげていきます。
最初は順調ですが、８kmからスピード上昇がストップ。
スピードと心拍数を見てみると…スピードは相変わらず、上がったり下がったり。コースに微妙な高低差があるせいでしょうか。
５kmあたりで152bpmを超え、そのあとは170bpmあたりまで上がっています。スピードは上がっていないのに、心拍数は高止まり。
どこまで心拍数を上げられるかという最大心拍数を「220－年齢」で出すと、私の場合、176bpmになります。
ということは、170bpmは97％。きついはずです。ペースは５分30秒／km程度だというのに…。
「スピードは速くないのに心拍数は高い」ということは、つまり「身体ができていない」「身体の状態に対してオーバーペース」ということです。
理論的には、ぜいぜい言うトレーニングを週１くらいやると、同じスピードでもだんだんラクになっていくはず。ですが、オーバートレーニングや故障しないよう気をつけ、やわやわやっていきます。
これでいいのか自信がない……迷ったときは「言語化コーチング」
自分ではうまく言えない、うまく書けない……そんなときは、林原商店の言語化コーチングがオススメです！
お話を伺いながら、漠然とした想いやうまく言えないお考えを質問で引き出し、整理することからスタート。
ビジョン・ミッション、コンセプトなどを自分らしい言葉にしたり、ビジネスプラン・商品・サービスの企画をお手伝い。
理想に向かうための言葉やコンテンツづくり、オウンドメディア（自社媒体）やSNSの運用についてもアドアイスさせていただきます。
また、コピーライティングや読み物記事、理念と独自性を伝えるHP制作などを、ワンストップでお引き受けすることも可能です。
お申し込みはご連絡フォームからどうぞ！ 精一杯サポートさせていただきます！
お仕事のご依頼
メルマガ登録はこちらから
ここだけに掲載している林原りかの「自分史的自己紹介」をお届け後、言葉やブランディングで、ビジネスと人生を充実させるヒントをお伝えしています。返信もOK！
ご感想・ご質問を募集中！
