21km走で心拍数と速度を確認【トレーニング日記】

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今月末はエントリーしているフルマラソン。3週間を切りました。昨日は、連休中にわずらった腰痛が回復してきたので、マラソンの約半分にあたる21kmを走ってみました。

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今回のコースは田園を走るコース。適度にアップダウンやコンビニがあり、好きなルートです。

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最近は珍しいレンゲ畑も。キレイです。

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さて、今回もペースは心拍数を優先してみたところ、速度は6分50秒/kmあたりをウロウロ。

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最後だけ4分/kmですが、やっぱりこのくらいのペースでしか走れないのですね。6分50秒/kmですと、フルマラソンは4時間48分です。

前回のマラソンは、2016年の黒部名水マラソンです。この日は暑かったこともあり、これまでのマラソン参加ではワースト記録の4時間56分でした。

このワーストを更新しないことが今月末の目標です。

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