年末年始の暴飲暴食をほぼ変化なしで乗り切った! 40代のダイエット宣言から11か月経過

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「よき食生活」を妨げる年末年始

1か月前の振り返りでは、結局のところ「栄養があまりないわりにカロリーの高いもの」をカットするというダイエットの王道に立ち返りました。

ここで、減らしたい、なくしたいと考えたものには、以下のような食品があります。

  • 白いご飯
  • 白いうどん・パスタ・ラーメン
  • 白いパン
  • 白砂糖
  • 揚げ油
  • スナック菓子
  • 市販の甘いお菓子

ちなみに、ファストフードはもともとほとんど食べないので書いておりませんが、ファストフードもそうですね。

あと、アルコールも減らすことを決意しました。

しかし、12月なかばから1月なかばといえば、忘年会・新年会シーズンです。

美味しいもの、カロリーの高いもの、栄養のないものをいただく機会がぐっと増えます。反対にトレーニング時間は少なくなります。

ここをどう乗り切るかが、今期の課題でした。

 

大幅な体重増加はさけることに成功

前期の終わりは56.6kgから今期の終わりは56.7kg。ほぼ変わらずと言っていいのではないでしょうか!

正月休みには少し増えましたが、生活がもどってからは下降傾向。最後に少し増えているのは生理期のむくみではないかと推察。

このシーズンに維持できたということは、食生活についてはうまく行っていると言えそうな気がしています。体調もいいし。

今月は引き続き、今の食生活を継続して、さらには練習・トレーニングの機会を増やして、体を積極的に動かすようにしたいと思います。

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