40代のダイエット宣言から４か月。今月は体重・体脂肪ともやや減少

２月に痩せる！と誓って４か月。１か月ごとに経過を報告しています。先月までは一進一退。今月はちょっと体重が減りました。あと体脂肪も。

ひとつきで約１.５キロ減

ひと月前の体重は56kg。から、ここ数日は54.4kgです。ちょっと減りました。

体脂肪率も減

2月に体脂肪計を買ったとき、あまりにショックで言えなかったのですが、体脂肪率が29％を指してしました。

「これはきっと、この機械は数値が高く出るんだ」

と自分を納得させようとしていました。

今は24％を表示するようになったので、やはり太っていたのだと思います。

他のひとと練習することと水

体重が減った要因はいくつかあります。

• 飲み会を減らした
• 家で飲むのを控えた
• ほかのひとと練習する機会を増やした
• 空腹を感じたらまず水を飲むようにした

とくに、「カラダの水分が減ると、空腹を感じる」と何かで読んでから、水分をとることを意識しました。

また、ひとと練習する機会を増やすと活動量が増えるのみならず、「練習についていけるよう、体調を整えよう」という意識が働き、生活が整います。

もちろん、Tシャツ＆タイツや水着姿が人目にさらされるという緊張感もでます（誰もきにしてないとしても）。

心身の調子と生活を整えると、体脂肪は減ることを実感しました。

引き続き生活を整える

というわけで、引き続き、以下に気をつけます。

• 腹八分目
• 練習を続ける
• 早寝早起き
• 低脂肪食

これからの季節は、比較的しぼりやすいので、がんばります。

メルマガ登録はこちらから

ここだけに掲載している林原りかの「自分史的自己紹介」をお届け後、言葉やブランディングで、ビジネスと人生を充実させるヒントをお伝えしています。返信もOK！

メールマガジン登録フォーム
お名前（姓）  *	本名でお願いします
お名前（名）  *	本名でお願いします
メールアドレス  *

お仕事のご依頼はこちらから

ご依頼フォーム へ

ご感想・ご質問を募集中！

Google Docs

ご感想・コメントお待ちしています！ ブログ「林原商店」へのご感想、コメント等はこちらからどうぞ。ご質問にはブログを通じて100％回答させていただきます。※ご質問の意味が理解しかねる場合は、お答えいたし...