今日は10kmのビルドアップをしました。
計画は７kmまで５分30秒／kmペース。その先は10秒ずつあげるつもりでスタート。
ですが、４キロあたりで失速。なんだか急に、息が辛くなりました。
それは、心拍数にも現れていて、いきなりポンと160bpmに上がっています。
その後はまいどおなじみの高止まり。
心拍数ゾーンの時間の割合もこんなかんじです。
ゾーン５ばっかり。これは辛いはずです。…どうしてなんでしょう。
ただ、今回はいいこともありました。
前日に偶然、ランニング指導者の田中寿美子さんにお会いしました。
【手前の緑色が私】
「ゆっくりでもしんどい」という話をしたところ、「重心移動がうまくできると、楽に走れるようになる」とアドバイスをいただきました。
そこで、今日は重心移動も意識。そしたら、確かに楽！
なんでもできる人にアドバイスもらうって大事です。
しかし、走り終わったら左のふくらはぎが痛い。ふくらはぎが痛くなるのは、つま先から着地しているときに出やすい症状だそうです。
やればやるほど改善点が見つかります。
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