「 健康づくり 」一覧

睡眠・栄養・運動のリズムを整えて、仕事と家事・育児と自分ケアを両立。充実した人生への近道です

睡眠・栄養・運動のリズムを整えて、仕事と家事・育児と自分ケアを両立。充実した人生への近道です

仕事も家事も育児もと大忙しの現代人。子どもが中高生になったとしても、やらなきゃいけないことが多いことは変わりません。一方で、歳を経るごとに落ちていくのが体力です。心身の状態をベストに保ち、いいパフォー……

コロナ休校は普段できない「急がないけど大事なこと」や「マストじゃないけど楽しそうなこと」に取り組む!

コロナ休校は普段できない「急がないけど大事なこと」や「マストじゃないけど楽しそうなこと」に取り組む!

新型コロナウイルス感染症への対策として娘たちの学校でも休校が決定。お休みとなった3月の過ごし方を考えていました。よく考えたら、家でできること、楽しめること、たくさんありますね。 【木工に……

ダイエット中の女子ランチやランチミーティングに。イタリアン「BARZER(バルツェル)」のイタリアン定食「ムール貝と地場産野菜の食べるスープ」【富山まちなかグルメ・Free Wi-Fiあり】

ダイエット中の女子ランチやランチミーティングに。イタリアン「BARZER(バルツェル)」のイタリアン定食「ムール貝と地場産野菜の食べるスープ」【富山まちなかグルメ・Free Wi-Fiあり】

ダイエット中の悩みが、普段は節制していていても外食でついつい食べすぎてしまうこと。とくにイタリアンが好きな私は、大好きなパスタが悩みのタネでした。しかし、ダイエット中でも安心して楽しめるイタリアンラン……

増えるときは素直にドン! 減るのはじわじわ、体調は好転。40代のダイエット宣言から1年経過

増えるときは素直にドン! 減るのはじわじわ、体調は好転。40代のダイエット宣言から1年経過

増えるときの傾向は「ケーキ」と「ビール」 今期もゆるゆると増減を続け、最終的には先月とほぼ同じ数値。 どうして下がったときに、そのまま下がり続けないのか?と手帳をめくり、増減したときに何を……

やりたいけどできない? トレーニングができない理由とその対策

やりたいけどできない? トレーニングができない理由とその対策

走ったり泳いだり…体を動かすことがよいとわかっていても、「なかなかできない」というお悩みをよく伺います。お悩み別の対処方法をご紹介します。 時間がない? つくれるところを見つけよう トレー……

チョコレートづくりや料理のスキルは「女子力」?「包容力」?「生存能力」? 私が料理やお菓子づくりをアップするわけ

チョコレートづくりや料理のスキルは「女子力」?「包容力」?「生存能力」? 私が料理やお菓子づくりをアップするわけ

先日、贈り物にショコラ・ボンボンを作って持っていったところ、毎日の弁当づくりのことも引き合いに「女子力が高い」とお褒めいただきました。そのときもったちょっとした違和感。弁当やチョコをつくるのは、「女子……

脳の老化を防ぎ、メンタルヘルスにもいいトライアスロン。「初めてできた!」の効果効能

脳の老化を防ぎ、メンタルヘルスにもいいトライアスロン。「初めてできた!」の効果効能

トライアスロンを再開して9年になります。仕事と子育ての合間にほそぼそやっていることもあり、まだまだ伸びしろだらけの私。続けているのは体の健康面はもちろん、脳やメンタルに与える効果も実感しているからです……