ダイエットするといいながら一向に減らない体重。１年以上ウォッチングしてきて、その原因がいよいよはっきりしてきました。
目次
１か月の上下と食生活の関連性
この１か月の体重は下がったり、落ちたりで最終的には前回と同じ56.9kgで終了。
上下したとき何があったかと思い返してみると…
～２月20日（下） 赤身肉と魚を使った定食を３食続けた
～２月25日（上） 後輩の結婚式で、新潟遠征ご馳走三昧
～３月６日（下） 定食を中心とする食事を普通に続けた
～３月10日（上） 娘と県外遠征し、ご馳走腹いっぱい三昧
～３月15日（下） 定食を中心とする食事を普通に続けた
外食で適正を保つことがカギ
…つまり、以下のことが分かります。
- 普通の食事をしていれば減る
- 県外遠征や外食を普段の食事なみの腹加減で過ごせば減る
外食は、飲み会はいうに及ばす、ランチや麺類でも、多いんですよね。
私の適量である１食500kcal程度に収まるところはなかなかありません。また、美味しいからたくさん食べたくなります。自分で頼んだ料理を残すことにも罪悪感があります。
ならば普段の食事を1食抜いて調整すれば…とも考えますが、食事を抜くって辛いんですよね。
外食ならではの満足感を損なわずに、どう食べすぎないか、考える必要があります。
運動については、３月に入ってからはコロナ騒動で、いまひとつトレーニングに身が入りにくい日が続いています。
とはいえ、体重の調整は食事８割と言われます。きっと影響は少ないはず。
しかし、運動も続けて、来月こそ「健康的に減らせた！」の報告をしますよ！
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