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「よき食生活」を妨げる年末年始
１か月前の振り返りでは、結局のところ「栄養があまりないわりにカロリーの高いもの」をカットするというダイエットの王道に立ち返りました。
ここで、減らしたい、なくしたいと考えたものには、以下のような食品があります。
- 白いご飯
- 白いうどん・パスタ・ラーメン
- 白いパン
- 白砂糖
- 揚げ油
- スナック菓子
- 市販の甘いお菓子
ちなみに、ファストフードはもともとほとんど食べないので書いておりませんが、ファストフードもそうですね。
あと、アルコールも減らすことを決意しました。
しかし、12月なかばから１月なかばといえば、忘年会・新年会シーズンです。
美味しいもの、カロリーの高いもの、栄養のないものをいただく機会がぐっと増えます。反対にトレーニング時間は少なくなります。
ここをどう乗り切るかが、今期の課題でした。
大幅な体重増加はさけることに成功
前期の終わりは56.6kgから今期の終わりは56.7kg。ほぼ変わらずと言っていいのではないでしょうか！
正月休みには少し増えましたが、生活がもどってからは下降傾向。最後に少し増えているのは生理期のむくみではないかと推察。
このシーズンに維持できたということは、食生活についてはうまく行っていると言えそうな気がしています。体調もいいし。
今月は引き続き、今の食生活を継続して、さらには練習・トレーニングの機会を増やして、体を積極的に動かすようにしたいと思います。
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