ペース走(5km+3km)。身体がちょっとラクになってきました【トレーニング日記】

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今日の練習は、ペース走です。1本目は、先週5分30秒/kmでひーひー言っていた5km。今回は、目標ペース5分20秒/kmと前回よりもkmあたり10秒上げました。

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しんどいかなと思ったら、心拍数は160bpm以下を維持しつつタイムクリア。

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相変わらずペースはガタガタ上下していますが、1kmずつのラップは概ね5分20秒でした。
前回よりもいいんじゃないですか?

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2本目は3km。息も心拍数も落ち着いてから出発です。

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ちょっとだけペースを上げて追い込むことができました。

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ただ、心拍数はガーンと170超え。まだまだ持久力がついていません。

でも、先週よりはラクでした。こういうときは調子に乗って走りすぎ故障しがち。ストレッチや冷湿布でケアしてケガ防止に務めます。

ちなみに、花粉症対策は諦めぎみ(薬は飲んで、点眼・点鼻薬は使っています。花粉よけスプレーも吹きかけています。今年はそれでも効かないの)。今日は涙と鼻水をズルズル流しながら走っていました。見苦しくて申し訳ありません。

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