ペース走(5km+3km)。身体がちょっとラクになってきました【トレーニング日記】

Pocket

今日の練習は、ペース走です。1本目は、先週5分30秒/kmでひーひー言っていた5km。今回は、目標ペース5分20秒/kmと前回よりもkmあたり10秒上げました。

54525608_2644326915640958_8594549706158243840_n

しんどいかなと思ったら、心拍数は160bpm以下を維持しつつタイムクリア。

54435028_2644327032307613_6581913394004099072_n

相変わらずペースはガタガタ上下していますが、1kmずつのラップは概ね5分20秒でした。
前回よりもいいんじゃないですか?

関連記事

2本目は3km。息も心拍数も落ち着いてから出発です。

54518771_2644326868974296_8842839351768383488_n

ちょっとだけペースを上げて追い込むことができました。

54434703_2644326965640953_3805492885709651968_n

ただ、心拍数はガーンと170超え。まだまだ持久力がついていません。

でも、先週よりはラクでした。こういうときは調子に乗って走りすぎ故障しがち。ストレッチや冷湿布でケアしてケガ防止に務めます。

ちなみに、花粉症対策は諦めぎみ(薬は飲んで、点眼・点鼻薬は使っています。花粉よけスプレーも吹きかけています。今年はそれでも効かないの)。今日は涙と鼻水をズルズル流しながら走っていました。見苦しくて申し訳ありません。

メルマガ登録はこちらから。ここだけに掲載している林原りかの「自分史的自己紹介」をお届けしてから、「情報発信で人生を充実させるヒント」などお伝えしています。返信もOK! メルマガ読者登録へ

 林原商店メニュー 

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする